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alhamdulillah.....masih bingung menuhi kebutuhan protein.....ayam tdk terlalu suka...daging gak suka....sukanya cuma ikan...
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65 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 05月 19日:
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1211 kcal
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脂質: 30.34g | たんぱく質: 57.17g | 炭水化物: 186.34g.
朝食: Putih Telur Matang, Putih Telur Matang, Kurma, Kurma, Kurma, Herbalife Nutrition Shake, Roti Gandum. 夕食: Acar, Acar, Acar, Es Kelapa Muda, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). 軽食/その他: Silver Queen Dark Chocolate, Kacang Sangrai Campuran dengan Kacang Tanah, Kurma, Semangka, Semangka, Semangka, Semangka, Kismis (tanpa Biji). もっと...
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週に2.8 kg減量中
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 コメント
makan ikan ajaa tpi porsi lebih banyaak ☺☺☺
2019年 05月 19日 投稿者: soraedha
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Trims soraedha tips nya......aku suka baca komen komen kamu di jurnal teman yg lain... banyak dapat ilmu yg bermanfaat...
2019年 05月 19日 投稿者: yani.herli
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