ltm23000の日記, 2019年 05月 18日

[19.05.17 : 2,120Kcal (-)900g]
(조: 550Kcal) 왕란3개.브라질넛20.콩국190.더블유차500
(중: 780Kcal) 곤약현미밥210.고등어구이200.양배추찜260.가죽김치100.더블유차250
(석: 790Kcal) 알곤약260.닭가슴살만두385.사골곰탕300.가죽김치115
(스쿼트O 플랭크O 근력O 유산소O 사우나O 배변O 물3,000ml)
=> 계획 : 月69.6 火68.9 水68.0 木67.5 金67.0 土66.7
=> 실천 : 月69.6 火68.9 水69.0 木68.2 金67.6 土66.7
* 1박2일 칠갑산 여행을 대비하여 계획대비 실천은 달성하였으나, 비가 와서 먹방만 하고 와야될 듯...

66.7 kg これまでの減量分: 53.3 kg.    残り: 0 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

6842 kcal

脂質: 239.34g | たんぱく質: 359.58g | 炭水化物: 267.72g.   朝食: 삼육 콩국, 삶은 계란, NOW 브라질넛, NOW 맥주효모, 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차. 昼食: 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차, 맥심 모카골드 마일드 커피믹스, 소주 소주, 닭죽, 시금치무침, 야채 튀김, 닭백숙. 夕食: 멕시카나 후라이드치킨, 생맥주, 소주 소주, 육회비빔밥, 소갈비살. もっと...

2103 kcal

運動: Google Fit - 24 時間. もっと...