|
Arkadaşlar bilen söylesin günde iki saat spor kilo aldırırmı anlamadım 1200 geçmiyorum ama spor kas yapıyormuş falan diolar ben spor yapmadan duramam ki ne yapmalıyım
|
68.4 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 8.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 05月 10日:
|
1585 kcal
|
脂質: 86.13g | たんぱく質: 63.18g | 炭水化物: 136.89g.
朝食: Kaymak, Kepekli Ekmek, Beyaz Ekmek, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. 夕食: Sütlü Nuriye, Nutella Nutella, Kır Pidesi, Çoban Salatası, Bulgur Pilavı, Tavuklu Patates. もっと...
|
週に0.1 kg増量中
|
 コメント
nedeni baskadir onun sporla alakali olacagini sanmiyorum. Yediklerinizle alakali olabilir. Vucut su tutmus odem yapmis olabilir. regl doneminiz yakın olabilir vs...
2019年 05月 9日 投稿者: bahar_sahin
|
odem sökücü cay falan icin
2019年 05月 9日 投稿者: bahar_sahin
|
Reglim yeni bitti yediklerime bol protein ve saglıklı karbonhidrat koyuyorum spora başlayana kadar çok güzel verdim sonra boyle oldu kaslar şişip su toplayabiliyormuş
|
Yediklerin az geliyor olabilir günde 2 saat spor yapan insan için 1200 kalori az ödem de olabilir biraz zaman tanı 😘
2019年 05月 9日 投稿者: ❤️KendiniSev16❤️
|
Ne tür bir spor yapıyorsunuz?
2019年 05月 9日 投稿者: algan soy
|
Bazen duraklama donemine girilebiliyor. Bunu 1 aya yakin zaman yaşadım kg verecegime kilo aldim o kadar dikkat etmeme ragmen. Ama 2 gundur o direnci kirdim yavasta olsa gitmeye basladi
2019年 05月 9日 投稿者: bahar_sahin
|
Öncelikle günde 2 saat spor profesyonel olmadığınız sürece sağlıklı değildir dikkat etmenizi öneririm. Spor yaptığınız günler karbonhidratı yüksek almaya çalışın ve glisemik indeksi yüksek karbonhidratlardan uzak durmaya çalışın. Glisemik indeksi yüksek besinler insülin direncini azaltıp kan şekerinin hızlı yükselmesini sağlar ve vücut buna karşılık yağ depolamaya başlar. Ayrıca tuz tüketimini azaltmanızı da öneririm ödemden kurtulmak için. Öğünlerinizde kesinlikle taze sebzeler (maydonoz, tere, roka) bulundurmaya özen gösterin.
2019年 05月 9日 投稿者: Dedero8
|
Leslie ve plates yapıyorum yediklerime dikkat ediyorum ama tek bir ögünüme mutlaka sadece salata koyuyorum bumu yanlış acaba
2019年 05月 10日 投稿者: benimzayıflamaçabam
|
Spordan sonra tartıya çıkıyorsaniz elbette kilonuz fazla gozukecektir, içtiğiniz su doğrudan tartıya yansıyacak; kaslarınız şişecek.
2019年 05月 10日 投稿者: xetai1
|
|
benimzayıflamaçabamの体重の記録
|