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终于下170了！用了半个月的时间，一直在平衡期、反弹这么僵持不下，现在终于突破这个坎了。教练给我换了食谱，今天开始照着吃，希望剩下10天再掉10斤吧！
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84.7 kg
これまでの減量分: 10.3 kg.
残り: 13.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 05月 9日:
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1072 kcal
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脂質: 29.08g | たんぱく質: 96.25g | 炭水化物: 116.60g.
朝食: 福事多 坚果水果燕麦片, 伊利 脱脂牛奶, 煮熟的鸡蛋白. 昼食: 煮玉米, 鸡胸肉（不吃皮）, 黑椒牛排, 煮熟的红萝卜, 香菇, 青菜, 煮熟的西兰花（新鲜）. 夕食: 肌肉小王子 鸡胸肉, 青菜, 煮熟的西兰花（新鲜）, 香菇, 煮熟的红萝卜. 軽食/その他: 鸡肉丸子, 苹果. もっと...
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3384 kcal
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運動:
エリプティカルマシン - 33 分, ボクシング - 1 時間, 休憩 - 14 時間 27 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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