|
昨天比較早睡 23:00
|
60.6 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 6.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 05月 8日:
|
1490 kcal
|
脂質: 38.46g | たんぱく質: 85.26g | 炭水化物: 213.66g.
朝食: 無糖豆漿, 吉野家 雞丼 （中）. 昼食: 雞胸肉, 金針菇, 清蒸或水煮蝦, 青江菜, 鷹嘴豆, 毛豆. 夕食: 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 咖啡, 雞胸肉（不吃皮）, 肯德基 (KFC) 鮮蔬沙拉. 軽食/その他: 義美 無糖豆漿, 元本山 海苔, 香蕉, 聖女果, 盛香珍 無調味堅果（核桃仁）. もっと...
|
|
2157 kcal
|
運動:
ムエタイ (Muay Thai) - 1 時間 30 分, ボートやカヌー - 45 分, 休憩 - 15 時間 45 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
|
週に2.5 kg減量中
|