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有氧340卡 背部下拉80下 背部下壓85下 背部後夾6.8到9.1公斤72下 硬舉25公斤56下 背槓26.25到27.5公斤42下
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52.3 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 05月 1日:
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1921 kcal
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脂質: 54.07g | たんぱく質: 218.14g | 炭水化物: 149.59g.
朝食: 馬鈴薯（水煮，加鹽）, 炒莧菜, 蛤蜊/蜆, HEIDI 85%黑巧克力, 豬油, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. 昼食: 鹽, 鯊魚, 鳳梨. 夕食: 福記 阿薩姆茶葉蛋, 鯊魚, 鹽, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）. 軽食/その他: MP 高蛋白棒, 嘉康利 纖奇雪克, Myprotein 乳清蛋白（抹茶）. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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