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54.5
23.6%
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54.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 29日:
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1445 kcal
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脂質: 52.11g | たんぱく質: 118.24g | 炭水化物: 132.92g.
朝食: 安麗 抹茶蛋白素, 安麗 優質蛋白素, 瑞穗 全脂鮮乳 (230毫升), Costco 墨西哥薄餅, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 拿鐵咖啡, 番茄, news &markets 芝麻醬 芝麻醬, News & market 有機花生醬（顆粒原味）, 全聯 結球萵苣, 苜蓿芽. 昼食: 安麗 BodyKey咖啡口味, 優質蛋白素, 金針菇, 全聯 鯛魚片, 炒小白菜, 炒高麗菜. 夕食: UP 雞胸肉（海鹽胡椒）, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 炒空心菜, 小黃瓜, 大漢 超嫩豆腐, 炒小白菜, 全聯 牛番茄, News & market 有機花生醬（顆粒原味）. 軽食/その他: Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 享太多綜合堅果 綜合堅果. もっと...
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1900 kcal
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運動:
深蹲和平板支撐 - 10 分, 休憩 - 15 時間 46 分, 睡眠 - 6 時間 54 分, 跑步機 - 1 時間 10 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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