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Stressful day yesterday - and decided to take a night off at the pub. Weight up as a concequence. Will work on getting down.
Be Happy!
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73.0 kg
これまでの減量分: 65.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 11月 30日:
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2267 kcal
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脂質: 145.78g | たんぱく質: 168.63g | 炭水化物: 96.33g.
朝食: Heavy Whipping Cream, High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. 昼食: Kalamata Olives, Bacon, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Baby Spinach, Mushrooms, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Ranch Salad Dressing, Parmesan Cheese (Shredded), Fresh Mozzarella Cheese, Boiled Egg. 夕食: Pita, Chicken Souvlaki, Tzatziki Dip, Greek Salad. 軽食/その他: Sugar Free Dark Chocolate, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Strawberry Cheesecake. もっと...
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2704 kcal
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運動:
運転 - 20 分, 走る - 時速10km - 31 分, デスクワーク - 10 時間, 休憩 - 5 時間 15 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 5 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 4 分, 睡眠 - 7 時間 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分. もっと...
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週に5.1 kg増量中
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