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30* Semana ⚘💪 RA (-12k) 12* Semana na academia🏃🏋 5/6xsemana 10* Semana com suplimento💪🍀 04* Semana novo anticoncepcional (💉 próx. dose 25/06) Resultado de 2 semanas sem pesar😉💪Próxima pesagem 10/05 (ou antes, se for feita a avaliação na academia). Até lá manterei as metas, para poder tirar uma média e então alterá-las... Vou tentar fazer o tal “slow-bulk”. Será que consigo reduzir essas gorduras? Ui, mega difícil até agora, mas vai que... Foco é tudo ne😉💪 Mais um dia agitado... com a graca de Deus amanhã será melhor🙏 ßoa noite pessoal💪💪 ßom descanso😴😪 #garraleonina🦁
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52.2 kg
これまでの減量分: 11.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 26日:
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2143 kcal
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脂質: 69.67g | たんぱく質: 170.61g | 炭水化物: 204.91g.
朝食: Banana Prata, Ovo, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Sal, Batata Doce Cozida, Elegê Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café. 昼食: Max Titanium Femini Whey, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido, Tomates, Gallo Azeite Extra Virgem, Vinagre. 夕食: Batata Doce, Vinagre, Gallo Azeite Extra Virgem, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Patinho. 軽食/その他: Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Sal, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Ovo, Elegê Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café. もっと...
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2183 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 腹筋 - 10 分, 掃除 - 1 時間, トレッドミル - 20 分, 休憩 - 13 時間 51 分, ストレッチ（ヨガ） - 27 分, ボディービル - 1 時間 20 分, 階段昇降 - 2 分, 睡眠 - 6 時間 30 分. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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