2012年 11月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82.8 kg
これまでの減量分: 11.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 11月 28日:
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1581 kcal
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脂質: 52.50g | たんぱく質: 234.23g | 炭水化物: 20.29g.
朝食: body fortress whey isolate. 昼食: fire roasted pizza sauce, lucerne mozzarella provolone, chicken breast. 夕食: chicken breast, body fortress whey isolate. 軽食/その他: boiled egg, diet pepsi, Espresso Coffee, rockstar xdurance, macadamias, clear american mandarin orange, body fortress whey isolate, sugar free hazelnut syrup, half and half, espresso, coffee. もっと...
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2483 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 2 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 10 分, 走る - 時速13km - 11 分, 休憩 - 15 時間 17 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.8 kg減量中
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