|
49,6 kiloyu gördüğümde çok kilo verdim biraz yüzüm toparlansın dedim.
Sonra işler raydan çıktı 2 sene de kocaman oldum.
Ve dün tartıda 73,6 kiloyu görünce ufak çaplı bir kalp kriziyle kendime geldim.
Acilen toprlamak gerek =((((((
|
73.6 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 23.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 24日:
|
1002 kcal
|
脂質: 38.02g | たんぱく質: 51.68g | 炭水化物: 119.82g.
朝食: Kahve (Demlenmiş), Siyah Zeytin, Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. 昼食: Mercimek Çorbası. 夕食: Sütaş Ayran, Mercimek Çorbası, Yeşil Mercimek Salatası. 軽食/その他: Yeşil Erik. もっと...
|
|
2982 kcal
|
運動:
座る - 12 時間, 家事 - 1 時間, 踏み台昇降 - 1 時間, 自転車（ふつう） - 時速21km - 15 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 25 分. もっと...
|
週に0.3 kg増量中
|