|
Düşük karbonhidratlı ilk hafta bitti. Sonuçları görmek şahane! 🐣 Hiç zorlanmadım zira doğal karbonhidratları çıkarmadım beslenmemden. %20-30, daima karbonhidrat oldu makrolarımda. Ama asla işlenmiş carb tüketmedim serbest günüm dışında. Şeker asla yok. 21 gün bittiğinde doğal karbonhidrat alımını bir tık artıracağım ama şu an max 80-90 gram alıyorum. O da zaten yüksek protein aldığım besnin içinde bulunuyor. Kesinlikle daha kolay uyanıyorum, daha az acıkıyorum ve daha az yoruluyorum. Karbonhidrata elbette ihtiyacımız var ama ekmeğe, tatlıya ve hamur işine yok arkadaşlar. 😇
|
57.7 kg
これまでの減量分: 5.3 kg.
残り: 2.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 23日:
|
825 kcal
|
脂質: 41.86g | たんぱく質: 33.99g | 炭水化物: 75.53g.
朝食: Tulum Peyniri, Siyah Zeytin, Ceviz, Kuru Hurma, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta. 昼食: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Aknaz Hellim Peyniri, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. 軽食/その他: Yaş Pasta. もっと...
|
週に4.6 kg減量中
|