|
15 апреля увеличила каллораж до 1510 (на 60 кк), добавила белки и жиры. Изменила активность - 3 раза в неделю тренажерный зал (силовые по 1.30 - 1.50 час), в остальные дни - ходьба со скандинавскими палками 2-3 раза по утрам в течение часа. И каждый день - не менее 10000 шагов. По итогу за неделю отвес 200 гр, и опять умные весы показали, что уменьшилась мышечная масса. Тренер сказал, что это погрешности всё идёт нормально. Решила - продолжить ещё неделю в прежнем режиме, и утром замерить ещё и объемы
|
65.9 kg
これまでの減量分: 5.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 22日:
|
1504 kcal
|
脂質: 64.66g | たんぱく質: 113.26g | 炭水化物: 115.08g.
朝食: Зеленый Лук, Бондюэль Сладкая Кукуруза в Овощном Салате Мексиканский, Zero Низкокалорийный Соус Цезарь, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Вареное Яйцо, ИП Акопян Лаваш с Паприкой. 昼食: Мир Сухофруктов Орех Грецкий Ядро, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Рыбный Суп с Горбушей Л4. 夕食: Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Зеленый Лук, Макароны по Флотски Л3. 軽食/その他: Бомббар Батончик Датский Бисквит, Молоко Зауралья Кефир 2,5%, Bombbar Протеиновое Печенье Вишня, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Лито Отруби Пшеничные с Морковью, Брест Литовск Творог 9%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. もっと...
|
|
1936 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 35 分, トレッドミル - 16 分, 休憩 - 15 時間 9 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.2 kg減量中
|