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So langsam macht die ketogene Ernährung echt was weg.
Zur Zeit liegen meine Makronährstoffanteile im Durchschnitt
mit den max. 1600-1800kcal bei ca. 5% KH,65% Fett und 30% EW.
Bischen Körperfett haben wir ja noch zum verballern.
Ich werd nie "Adonis" werden mit meinem "Substral-Körper" 😂
Aber so kurz unter 80 Kilo wären top.
Dann werd ich wieder auf "normales" Low Carb zurückgehen.
Frohe Ostern an alle hier bei FatSecret. Gebt alles und viel Erfolg !
Gruß Michael
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85.1 kg
これまでの減量分: 44.9 kg.
残り: 5.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 21日:
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1856 kcal
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脂質: 153.62g | たんぱく質: 93.90g | 炭水化物: 19.35g.
朝食: Kaffee, Hansa X Sport MCT Energy Oil, Heidelbeeren, Aldi Magerquark, Flohsamenschalen Gemahlen, Aldi Bio Chia Samen, Kokosflocken, Mandeldrink - Ungesüßt, Haselnusskerne Gemahlen, Scitec. 昼食: Gouda, Willms Schinkenmettwurst. 夕食: Lidl Hass Avocado, Gekochtes Ei, Cucina Aceto Balsamico Di Modena, Bärlauch, Aldi Blattsalat Mix, Aldi Natives Olivenöl Extra, Aldi Kalifornische Walnusskerne. もっと...
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1431 kcal
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運動:
マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 1 時間 44 分, Samsung Health - 22 時間 16 分. もっと...
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週に9.8 kg減量中
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 コメント
2019年 04月 21日 投稿者: schnorra
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2019年 04月 21日 投稿者: ChipBobo
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hey, sieht echt interessant aus - versuch mal die low fat fleisch/fisch gerichte gegen welche zu tauschen die mehr fett haben - also weniger hühnerbrust oder thunfisch, die haben zuviel eiweiß für den niedrigen fettgehalt und das zu viel an eiweiß wird durch den körper auch wieder in kh umgewandelt. kontraproduktiv in der keto
ich probiere grad wirklich bei maximal 20% ew zu landen, auch wenn das gar nicht so leicht ist
weiter so :)
2019年 04月 28日 投稿者: Tosnok
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