2019年 04月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
108.2 kg
これまでの減量分: 32.8 kg.
残り: 18.2 kg.
ダイエット続き: 不十分.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 16日:
|
3182 kcal
|
脂質: 166.36g | たんぱく質: 92.97g | 炭水化物: 336.95g.
朝食: Gea Конопляное Масло, Куриные Грудки (Жареные), Сливочное Масло, Белый Хлеб, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. 昼食: Белый Хлеб, Санта Бремор Морская Капуста, Песочное Печенье, Картофельное Пюре, Gea Конопляное Масло, Борщ. 夕食: Nutiva Кокосовое Масло, Gea Конопляное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Сосиска, Гречка Отварная, Рот Фронт Ромашка. 軽食/その他: Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Бархатный Бугор Ушки Слоеные. もっと...
|
|
3614 kcal
|
運動:
エアロバイク (ばいく) - 1 時間, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 分, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 分, наклоны вниз с гантелями - 16 分, наклоны влево вправо с гант - 32 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 11 時間 52 分, бег 1 ост - 15 分, жим гантелей сидя - 40 分, жим гантелей вверх - 5 分. もっと...
|
週に16.8 kg増量中
|