|
Недавно повысила калораж на 50кк, за несколько дней до этого перейдя к более ровному калоражу, чем раньше (норма была "верхушкой", но не всегда набиралась норма +-100). Так что эти +0.4 совсем не страшны - организм адаптируется к новым калориям, и всё будет ок. Замеры тоже говорят, что всё потихонечку, но всё в порядке:
Грудь 101 (-0)
Талия 84 (-1)
Бёдра 114 (-1)
|
84.8 kg
これまでの減量分: 4.2 kg.
残り: 19.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 15日:
|
2048 kcal
|
脂質: 77.42g | たんぱく質: 105.82g | 炭水化物: 200.69g.
朝食前: Eco Botanica Горький Шоколад с Вишней и Экстрактом Черники. 朝食: Апельсин, Сахар, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Банан, Шоколадно-банановые панкейки. 昼食前: Eco Botanica Крекер с Пищевыми Волокнами, Картофелем и Зеленью. 昼食: Домик в деревне Молоко 1,5%, Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Вареное Яйцо, Пава Пава Эскалоп из Индейки, Булгур (Вареный), Hortex Фасоль Стручковая Резаная, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 昼食後: Шоколадница Латте, Starbucks Кокосовый Сироп. 夕食後: Останкинский Биокефир 3,2%. 軽食/その他: Lowenbrau Пиво Светлое. もっと...
|
|
2311 kcal
|
運動:
皿洗い - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 45 分, 休憩 - 13 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.5 kg増量中
|