|
Всем приветик! Я Мария или просто Маша. Мне почти 36 лет. Мой рост 178 . Вес 74 . Хочу Весить 61-62. Я новичек . Подскажите пожалуйста сколько калорий в день и углеводов и жиров, что бы похудеть и не навредить здоровью? Сейчас третью неделю ем по 1200 ., недавно начала считать БЖУ - 120 - 50 -80. Вес не сильно уходит по 500-800 в неделю. Подскажите как правильно расчитать, похудеть и поддерживать вес?
|
72.8 kg
これまでの減量分: 28.2 kg.
残り: 7.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 14日:
|
1236 kcal
|
脂質: 61.80g | たんぱく質: 99.23g | 炭水化物: 72.51g.
朝食: Творог 9%, Хек Отварной, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Сметана 20%, Вареное Яйцо, Верес Кукуруза Консервированная, Огурец (с Кожурой), Редис. 昼食: Вареное Яйцо, Звенигора Сыр Плавленный, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Куриные Голени (Кожа не Съедена). 夕食: Печень Свиная, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Сметана 20%, Верес Кукуруза Консервированная, Огурец (с Кожурой), Редис. 軽食/その他: Мороженое, Желтоперый Тунец, Norven Сельдь в Масле, Мидии. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|