Fazla yiyorsanız kalorisi düşük yiyecekleri seçin brokoli mantar yeşil salata
2019年 04月 13日 投稿者: p.sarigul
|
Yani ilk başta tamamen öyle yapıyordum neredeyse ama artık 3-4 gün protein ağırlıklı oluyor.
2019年 04月 13日 投稿者: mehmetosn
|
Kalori hesabı yapıyorsanız belki eksik alıyorsunuzdur
2019年 04月 13日 投稿者: p.sarigul
|
Daha fazla hareket... ne kadar çok yersen o kadar çok hareket edip yakman gerekecek...
2019年 04月 13日 投稿者: Petek.S
|
Yani eksik derken daha fazla mı kcal almam lazım
2019年 04月 13日 投稿者: mehmetosn
|
Yani aslında haftasonu hariç yeteri kadar hareketliyim demek ki onun etkisi fazla oluyor ya da duraksama dönemine girdim.
2019年 04月 13日 投稿者: mehmetosn
|
Şimdiye kadarki hatayı unutup bu öğün tekrar başla. Öyle yapmazsan benim gibi ucu koptu galiba diyip 22 kilo alırsın sonra. Hiç bir zaman geç değil
2019年 04月 13日 投稿者: ayışığım
|
Metabolizma nı hızlandırman gerekiyor onun için spor yapacaksınız kardeşim böylelikle kalori sayarak çok ( tabi temiz yiyecekler ) yiyerek zayıflarsın vücudunda sıkılaşır benden tavsiye 30 yıllık spor birikiminden düşenler şimdilik
2019年 04月 13日 投稿者: aşkın35@
|
Evet ben bir ara çok az kalori alıyordum kilo vermem yavaşlamıştı kaloriyi yükselttim devam etti
2019年 04月 13日 投稿者: p.sarigul
|
kaç kalori alıyordun pınar şimdi kaç alıyorsunda düzeldi bnmde mi ondan durdu acaba kilo vermem
2019年 04月 13日 投稿者: bktdgrmnc
|
Teşekkür ederim hepinize.
2019年 04月 13日 投稿者: mehmetosn
|
İlk 1-1.5 ay 500-800 arası alıyordum şimdi genellikle 900-1300 arası oluyor.
2019年 04月 13日 投稿者: mehmetosn
|