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Had a great night out with friends last night -- ate a bit more than I should have but weight doesn't seem to be adversely affected.
Be Happy!
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72.6 kg
これまでの減量分: 66.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 11月 19日:
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2575 kcal
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脂質: 157.35g | たんぱく質: 177.35g | 炭水化物: 153.98g.
朝食: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. 昼食: Kalamata Olives, Fresh Mozzarella Cheese, Baby Spinach, Mushrooms, Ham, ranch dressing, Parmesan Cheese (Shredded), hard boiled egg, Chicken Breast. 夕食: Buttermilk Ranch, Feta, Spinach, La Tortilla Factory Carb, Morton's Pot Roast. 軽食/その他: Gelato, Swiss Chocolate, Chocolate Brownie, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Sugar Free Dark Chocolate, Stringsters String Cheese, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond. もっと...
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2687 kcal
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運動:
運転 - 20 分, 走る - 時速10km - 31 分, デスクワーク - 10 時間, 休憩 - 5 時間 15 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 5 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 4 分, 睡眠 - 7 時間 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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