2012年 11月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.6 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 7.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 11月 19日:
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1860 kcal
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脂質: 95.56g | たんぱく質: 98.22g | 炭水化物: 161.34g.
朝食: margarina becel, Pão de trigo, Bananas, water. 昼食: chicken breast, Whole Milk. 軽食/その他: almond, dry figs, vinegar, olive oil, watercress, arugula, pão de ló, almond, Queijo, semi-bitter, Queijo de Évora (DOP), almonds, almonds, walnut, almond. もっと...
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1966 kcal
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運動:
Indoor cycling - high setting (8) 15 km/h HIIT (1 min work to 30 sec rest), 30 minute total activity time - 30 分, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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