|
90 дней прошло с начала похудения.
Отчёт за минувшие 90 дней:
Вес 52.1/ -11 цель 50 не достигнута.
ОГ 76/-12 потрачено
ОТ 62/ -7
ОЖ 78/-13
ОБ 91/-11
ОН 52/-7
На этой неделе меняю пропорции БЖУ на наборные 30/20/50 и поднимаю каллораж до 2000Ккал буду качать мышцы💪🏼 потом снова сушка.
Меняю жир на силу воли!!!
|
52.1 kg
これまでの減量分: 10.4 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 8日:
|
1496 kcal
|
脂質: 56.85g | たんぱく質: 151.44g | 炭水化物: 92.41g.
朝食: Яичный Белок, ВкусВилл Авокадо Хаас, Рыбная Миля Горбуша Ломтики Слабосоленая, Огурец (с Кожурой), Карат Нежный Творожный Сыр Violette, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские. 昼食: Огурец (с Кожурой), Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Своя Куриная Фабрика Ферма Филе Куриное Охлаждённое, Перекресток Масло Оливковое Нерафинированное, Гарнец Кукурузный Крахмал, Яичный Белок, Молодые Цуккини. 夕食: Свинина Запеченая, Velle Овсяный Велле Питьевой Вишня. 軽食/その他: Cybermass BCAA Express, KFD Nutrition Premium X-Whey, Bombbar Протеиновое Печенье Вишня, Bombbar Протеиновый Батончик Pancake. もっと...
|
|
1296 kcal
|
運動:
トレッドミル - 40 分, ラジオ体操 - 1 時間, Сон - 6 時間 37 分, Apple Health - 15 時間 43 分. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|