2012年 11月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.2 kg
これまでの減量分: 2.2 kg.
残り: 7.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 11月 18日:
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1882 kcal
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脂質: 76.10g | たんぱく質: 101.38g | 炭水化物: 215.37g.
朝食: Queijo da Serra (DOP), whole milk, Raisins (Seedless), water, water, Bananas. 昼食: Pomegranate, tangerine, Queijo da Serra (DOP), bread, Sardinhas em Tomate Enlatado (Apenas Peso Escorrido ), pão de ló, Grapes, walnut. 夕食: Margarina Becel Proactiv, Whole Wheat Bread, Semi-bitter dark Chocolate, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), balsamic vinegar, olive oil, Arugula Lettuce, Watercress, alcaparra, Atum Ao Natural (em Frasco de Vidro). もっと...
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1966 kcal
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運動:
Indoor cycling - high setting (8) 13.4 km/h HIIT (2 minutes activity to 1 minute rest), 30 minute total activity time - 30 分, 休憩 - 16 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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