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Fasting démarré le 9 mars 2019 : 4ème semaine.
Beaucoup de restos cette semaine, et quelques desserts + apéro. Pas vraiment compatible avec l'objectif recherché, d'autant que la semaine dernière c'était déjà pas très sérieux.
Tour de taille : 89 cm => Idem
Tour de ventre : 92 cm => -1
Taux de gras : 26,5 => ça remonte
Taux de flotte : 56,5 % => ça redescend, en même temps, l'alcool ça n'hydrate pas...
l'objectif de tour de ventre <= 90 cm d'ici fin juin semble atteignable, mais je vais approcher de la phase de stagnation, la + difficile à aborder
En tout, perte de 6,7 kgs en 8 semaines, -7 cm de tour de ventre
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72 kg
これまでの減量分: 6.9 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: 不十分.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 6日:
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1511 kcal
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脂質: 52.44g | たんぱく質: 108.53g | 炭水化物: 117.10g.
朝食: Thé Vert, Café. 昼食: Café Expresso, St Môret Ligne & Plaisir 8%, Fraises, Danone Skyr Nature, Pain aux Céréales, Steak Haché 5%, Avocat, Radis Noir, Poêlée 6 Légumes. 夕食: Datte, Tanoshi Gingembre en Fines Lamelles, Lindt Chocolat Noir 85%, Biopic Cabecou, Beurre, Super U Lentilles Vertes Cuites, Monoprix Bio Pain aux Céréales , Carrefour Carottes Râpées Bio, Jambon Zéro Nitrites. 軽食/その他: Kronenbourg Bière. もっと...
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2724 kcal
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運動:
デスクワーク - 1 時間, 階段昇降 - 4 分, 料理 - 30 分, ショッピング - 1 時間 26 分, 家事 - 40 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 50 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 30 分, 運転 - 1 時間 10 分, 座る - 4 時間, テレビで見る - 2 時間, 浴びる - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 立つ - 1 時間. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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 コメント
Bonsoir !
Comment se passe ton fasting ? Est ce que tu arrives à le gérer ?
Est ce compatible avec ta vie de tous les jours ?
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Apparemment beaucoup de personnes qui font le fasting constatent une diminution importante du ventre ... bonne continuation 😘
2019年 04月 6日 投稿者: Nanou0663
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Bonsoir. Le 1er jour a été un peu dur, avec une sensation de faim pas très agréable. Un verre d’eau froide et puis ça passe. Je fais ce qui semble le moins difficile, c’est à dire 16h de jeûne entre le soir 20h et le lendemain 12h, voire 13h parfois. Bizarrement je n’ai pas trop faim à midi, je pourrais baisser ma ration calorique mais je n’y tiens pas trop. Je ne veux pas m’affamer et abaisser mon métabolisme. Le fasting n’affecte pas ma capacité de concentration le matin, j’arrive donc à travailler normalement. Il faut que ça dure 😬. Bonne soirée 😘
2019年 04月 6日 投稿者: Tbagdu82
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pourriez vous m expliquer le principe du fasting ? est ce juste de ne pas manger entre 20h et midi je lendemain ? merci
2019年 04月 6日 投稿者: valye74
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@Valye74 : le principe du fasting est de ne pas manger sur une période de plus de 12 heures, idéalement 16 heures. C’est sur le créneau de 20h à midi que c’est le plus facile à mettre en œuvre
2019年 04月 6日 投稿者: Tbagdu82
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Coucou Tbag, petite question, en dehors de l’alimentation du fais du sport ou pas ?
2019年 04月 6日 投稿者: Clem-Marmotte
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je fais faire ma rabbat joie mais en français ça s appelle le jeûne. c mm plus court qu en anglais. c marrant qu on fait passer ça pour un truc nouveau alors que ça existe depuis des centaines voir milliers d années.
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Surtout buvez beaucoup. Même tisane ou thé....et c’est très facile de faire 24h.
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Et pour info c’est plus pour une pose et un bien être pour l’organisme que pour une perte de poids...
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Oui les3pas ça fait du bien au corps
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@Clem, coucou je ne fais pas suffisamment de sport à mon goût, par manque de temps. Juste de la marche et un peu de rando...
2019年 04月 7日 投稿者: Tbagdu82
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tu as zappé Ma Question ???!!!
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@M&Vous, non tout se passe bien. Ça a juste été dur le 1er jour. 16h sans rien manger on s’y fait😬
2019年 04月 7日 投稿者: Tbagdu82
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Ça explique peut etre pourquoi les cm stagnent ;p
2019年 04月 7日 投稿者: Clem-Marmotte
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