|
Третий день вес стоит на отметке 52кг, хорошо, что хоть стоит ))) после вчерашней тренировки маг и скакнуть, так как ноги забиты кислотой и болят.
На кардио заметила, что всё труднее поднимать пульс до зоны VO2, и это хорошо. Раньше до жиросжигающей зоны доходила очень легко, стоило пройтись минут 5, сейчас за 5 минут интенсивной ходьбы до хожу только до зоны легкой активности. До жиросжигающей нужно пробежаться минуты 2, и продолжать интенсивную ходьбу, тогда пульс держится в пределах 121-134уд/мин. Раньше каждая минутная пробежка выводила пульс в зону МПК максимального потребления кислорода(VO2), пульс быстро подскакивал до 180уд/мин, сейчас интервалы бега по 3-5 минут, и пульс доходит максимум до 161уд/мин, а это прогресс)))
|
52 kg
これまでの減量分: 10.5 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 6日:
|
1314 kcal
|
脂質: 50.10g | たんぱく質: 143.68g | 炭水化物: 62.83g.
朝食: Laime Сыр Пармезан, Помидоры Черри, Яйцо (Целое). 昼食: ВкусВилл Грудка Индейки Сыровяленая. 夕食: Iberica Оливки без Косточки, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Щедрые Хлебцы Гречневые, Мираторг Рататуй, Кальмары Гриль. 軽食/その他: KFD Nutrition Premium X-Whey, Cybermass BCAA Express, Ikea Кекс Банановый. もっと...
|
体重に変化ありません
|