umuhan.175の日記, 2019年 04月 4日

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👊👍

52.1 kg これまでの減量分: 4.9 kg. 残り: 5.1 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 4日:

1042 kcal

脂質: 27.75g | たんぱく質: 86.16g | 炭水化物: 106.22g. 朝食: Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Beyaz Ekmek. 昼食: Tavuk Döner, Beyaz Ekmek. 夕食: Ev Yapımı Yoğurt, Domatesler, Kaplamasız Kızarmış Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). もっと...

1521 kcal

運動: レッグマジック - 30 分, 踏み台昇降 - 10 分, 休憩 - 16 時間　 20 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...

週に1.4 kg減量中


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