Julia1551の日記, 2019年 04月 4日

El no consumir Hidratos,hace que oxides ácidos grasos para producir energía que no es sinónimo de adelgazar,lo que te hará perder de TU grasa es el DÉFICIT. 

Pensaba que con los carbohidratos de la avena del desayuno bastaba pero se ve que no es así.. sinceramente, no se si os pasa, he llegado a un punto de no saber qué comer, cómo mezclar, carbohidratos si carbohidratos no... Qué desespero y qué bajón!!  

Yo estoy casi igual, como bien nada de procesados, ni bebidas azucaradas y nada😖 

Hago cardio y pilates salgo a caminar 1 hora y no se q pasa 

Primero, ni hay que mezclar nada de ninguna forma concreta ni los carbohidratos son malos. Pero a lo que voy es a que he visto tu diario y si realmente apuntas lo que comes lo estás haciendo mal. Porque no se puede comer 300 calorías, el cuerpo no va a responder. Hacer dieta es comer sano y un poquito menos de lo que tu cuerpo necesita para trabajar. Qué edad tienes, cuánto mides, qué ejercicio haces? lo primero es hacer ejercicio físico: caminar, subir escaleras y si puedes, algún deporte. Lo segundo es comer sano: ni procesados, ni panes blancos comprados, ni EMBUTIDOS (el pavo finas lonchas es un embutido), ni morcilla, ni postres de supermercado, ni azúcar en general. Tienes que consumir grasas saludables, proteínas de calidad (carnes, huevos, legumbres, semillas), verduras, fruta, legumbres... EN RESUMEN: cocina más, come y camina.  

Echa un vistazo a lo que come otra gente por fatsecret y toma ideas: pescado con verduras, una ensalada completa con huevo y nueces, garbanzos, carne con patata asada, lentejas con arroz, ... ni envasados, ni cosas light, ni cosas con azúcar. 

vale, perdona que me salté la parte en la que hablas de los hiit. en general muévete mucho a lo largo del día y apúntate a algún deporte si tienes la posibilidad!! :) no solo hiit o correr, sino ser menos sedentaria a lo largo del día. 

te diria que hicieras algo de levantamiento de pesas(ligero) el cardio solo llega un momento que no sirve, y aunque comas bien y poco el cuerpo se va adaptando, no tienes que comer menos sino moverte mas y al hacer pesas ayudas a esa bajada de peso. 

ains como te entiendo, yo estoy igual😢 

Completamente de acuerdo con lo que dice Aryak. Si comes tan pocas calorías el cuerpo responde bajando el gasto metabólico. Estás en modo survivor. Échale fuego a la caldera en forma de buenos alimentos y muévete. Si aumentas tu flujo energético, dentro y llevas un déficit adecuado tu cuerpo responderá. Mucho ánimo!