2012年 11月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.6 kg
これまでの減量分: 0.4 kg.
残り: 11.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 11月 15日:
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1556 kcal
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脂質: 40.10g | たんぱく質: 64.91g | 炭水化物: 200.61g.
朝食: Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. 昼食: arroz integral, Açúcar Granulado, Cebolas, Tomates, salmão, queijo, Pão de Centeio Integral, Vinho Tinto de Mesa, couve, nabo. 軽食/その他: maçã. もっと...
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3186 kcal
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運動:
運動マシン（速い） - 15 分, 運動マシン（ふつう） - 40 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 40 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 休憩 - 14 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.8 kg増量中
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