|
Если мой базальный метаболизм 1283, то для похудения отнять 20%, будет меньше 1200 однозначно).. так как есть, чтобы по правилам, но не меньше 1200?)на 1000 как- то даже для меня малоежки маловато..
|
54.4 kg
これまでの減量分: 6.2 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 3日:
|
1383 kcal
|
脂質: 42.63g | たんぱく質: 87.09g | 炭水化物: 170.14g.
朝食: Миллениум Черный Шоколад 80%, Урбеч, Ilona Лаваш Армянский, Кофе (из Молотых Зерен), Козуб Сыр Сулугуни , Простоквашино Молоко 2,5%, Куриное Филе Вареное. 昼食: Жако Зефир, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Чечевица Вареная, Вешенки. 夕食: Банан, Печенье с Отрубями. 軽食/その他: Галичина Йогурт 3% без Сахара, Словяночка Молоко 2,5%, Своя Линия Wafers Баварские, Галичина Йогурт 3% без Сахара, AXA Мультизерновые Хлопья, Миндаль, Урбеч, Arla Крем-Сыр без Лактозы, Galleti Хлебцы 5 Злаков. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
Базальный метаболизм и ежедневный расход ккал это разные вещи. Вы же не лежите все время
2019年 04月 3日 投稿者: forgetspace
|
там дальше идёт расчет с коэффициентом соответствующим уровню активности, а потом 20% отнимать.
2019年 04月 3日 投稿者: yulya.mrs
|
2019年 04月 3日 投稿者: Ксения030578
|
Вы уверены, что базальный 1283?
2019年 04月 3日 投稿者: cristiysha
|
Самый известный счётчик так посчитал
2019年 04月 3日 投稿者: Ксения030578
|
По одному счётчику 1205, по другому 1287, по третьему 1283).. 1200 ккал в день меня устраивает, больше я не съем), а вот меньше могу, но с трудом и неправильно наверно..
2019年 04月 3日 投稿者: Ксения030578
|
Базальный метаболизм - это лишь то кол-во ккал, которое необходимо употреблять для того, чтобы лежать весь день и дышать.
Это число нужно умножить на коэффициент активности и уже от него двигаться
2019年 04月 3日 投稿者: cristiysha
|
Формула харриса Бенедикта самая верная для расчёта калорий.
2019年 04月 3日 投稿者: JuliaKapustenko
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|