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1. 체중계는 월요일 오전에만 (주에 1회)
2. 당분간 뷔페 x (치팅 데이에는 고기뷔페만 허용)
3. 탄수화물은 주로 운동 전&공부 전에 먹기
4. 점심 이후 쪽잠 꼭 자기
5. Body check 확실히 하기
금지 식품
1. 빵, 면 등의 밀가루 음식
2. 돈까스, 고로케 등 튀김 요리
3. 아이스크림, 음료 등 (코코넛 워터 제외)
👉회식: 술만 먹기 (셀러드 허용)
👉집중 안 될 때: 사탕 먹기
👉군것질 절대 금지
👉소식해서 배 좀 줄이기
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70.9 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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週に1.4 kg減量中
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