2012年 11月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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74.8 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 4.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 11月 12日:
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1841 kcal
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脂質: 65.76g | たんぱく質: 107.22g | 炭水化物: 189.54g.
朝食: Castanha de caju, Morango, Pêssego, Corpus Light, Café, Café, Requeijão Light, Peito de Peru, Pão Preto Integral Seven Boys. 昼食: Contra-Filé, Frango Grelhado, Tomate, Ovo de codorna, Cenoura, Beterraba, Feijão Carioca, Arroz Integral. 夕食: Castanha de Caju, Cottage, Peito de Peru, Pão Preto Integral Seven Boys, Leite Itambé Cálcio, Whey Protein. 軽食/その他: Maltodextrina, Pera. もっと...
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2772 kcal
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運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 23 分, 走る - 時速10km - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 運転 - 2 時間, デスクワーク - 4 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 8 時間 27 分. もっと...
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週に1.0 kg減量中
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