2012年 11月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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94.7 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 14.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 11月 12日:
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1892 kcal
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脂質: 50.81g | たんぱく質: 117.29g | 炭水化物: 237.58g.
朝食: Bebida Láctea Sabor Chocolate. 昼食: Batata no Forno (Casca Não Consumida), Peito de Frango, Bife de Carne de Vaca, Feijão-Fradinho, Feijão Frade e Ervilhas Cozidas, Arroz Integral. 夕食: Queijo Mozzarella, Carne do Peito de Frango, Massa para Pastel, Carne de Vaca Moída (Hambúrguer, cerca de 23% de Gordura, Congelado), Pãezinhos Franceses, Coca-Cola. 軽食/その他: Requeijão, Dux Salted Original, Café, Barra de Cereais. もっと...
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2971 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 5 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 座る - 5 時間, デスクワーク - 6 時間, 運転 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 25 分. もっと...
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体重に変化ありません
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