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Estou num novo processo de mudança de cardápio. Cheguei ao ponto de querer perder mais gordura, principalmente a abdominal. Para tanto, concentrei todo meu consumo de alimentos para antes e após a academia, sempre pela manhã. Após o almoço não faço mais lanche algum. Volto a me alimentar após às 22h. Como banana, aveia e iogurte zero gordura. Não gostaria de emagrecer, só perder gordura.
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75 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 26日:
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2331 kcal
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脂質: 69.70g | たんぱく質: 163.93g | 炭水化物: 271.25g.
朝食: Banana, Activia Iogurte de Morango Zero, Yoki Aveia em Flocos Finos, Leite em Pó Desnatado, Nescau Achocolatado em Pó, Ovo Cozido. 昼食: Queijo Mussarela (30g), Tomate, Batata Inglesa Cozida, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Cenouras Cozidas. 夕食: Activia Iogurte de Morango Zero, Yoki Aveia em Flocos Finos, Banana Prata. 軽食/その他: Integralmedica Glutamina, Isolate Protein Mix, Optimum Nutrition Creatina, Laranjas. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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