|
22.03. Прошла неделя интенсивных тренировок, зумбы и подсчёта Кк. Результаты радуют. Люблю работать на результат!
Считаю, что употребление BCAA и креатина дают пользу. 😊
|
57.7 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 2.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 22日:
|
2478 kcal
|
脂質: 105.68g | たんぱく質: 90.50g | 炭水化物: 232.78g.
朝食: Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта 9%, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Молоке. 昼食: Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Тушеные Овощи. 夕食: Коньяк, Пицца с Мясом (Тонкая Корочка), Штрудель, Фунчоза. 軽食/その他: Сыробогатов Сыр Плавленный с Ветчиной, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Будь Здоров Пюре Яблочно-Персиковое , Шаурма. もっと...
|
|
2035 kcal
|
運動:
クロストレーナー - 5 分, 皿洗い - 30 分, デスクワーク - 9 時間, 座る - 5 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 20 分, 睡眠 - 7 時間 35 分, 掃除 - 30 分, 料理 - 1 時間. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|