2019年 03月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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59.4 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 1.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 20日:
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1435 kcal
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脂質: 60.08g | たんぱく質: 98.09g | 炭水化物: 122.36g.
朝食: Queijo Branco, Wickbold Pão Integral, Melitta Café sem Açúcar , Nescafé Tradicional, Piracanjuba Leite Zero Lactose, Mamão Papaia. 昼食: Molico Leite Desnatado, Nestlé Biscoito Nesfit Leite e Mel, Ovo Frito sem Gordura, Tomates, Casino Passata de Tomate, Escarola Cozida (Cozinhado com Gordura), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Tio João Arroz Integral Cozido. 夕食: Qualitá Castanha de Caju sem Sal, Mamão Papaia, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tio João Arroz Integral Cozido, Filé de Frango Grelhado. 軽食/その他: Café Espresso com Leite. もっと...
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1431 kcal
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運動:
テレビで見る - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 座る - 2 時間, 皿洗い - 45 分, デスクワーク - 3 時間, Apple Health - 7 時間 15 分, 睡眠 - 9 時間. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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