2019年 03月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
61.6 kg
これまでの減量分: 5.4 kg.
残り: 3.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 19日:
|
1850 kcal
|
脂質: 79.25g | たんぱく質: 104.81g | 炭水化物: 177.19g.
朝食: Горбуша Соленая, Сахар, Сметана 15% из Топленых Сливок, Активиа Творожно-Йогуртная Натуральная, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Яйцо, Белый Город Молоко 2,5%, Чудо Зернышко Отруби Овсяные Пищевые, Магнит Морковь Свежая. 昼食: Bodybar Протеиновый Батончик Ореховый Микс, Котлеты Рыбные (Обжаренные/в Духовке), Кускус с Маслом. 夕食: Активиа Творожно-Йогуртная Натуральная, Махеевъ Соус Цезарь, Лук-Порей, Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Яйцо. 軽食/その他: Рот Фронт Карамель Мечта, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Шоколад, Коммунарка Карамель Фрутомелька, Слойка с Яблоком, Торт Муравейник, Активиа Творожно-Йогуртная Натуральная, Сметана 15% из Топленых Сливок, Сырники (5% с Сах.Зам), Оладьи из Творожной Активиа. もっと...
|
|
2032 kcal
|
運動:
料理 - 1 時間, 階段昇降 - 3 分, 皿洗い - 15 分, デスクワーク - 8 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 26 分, 睡眠 - 5 時間 14 分, 休憩 - 7 時間 55 分, クロストレーナー - 7 分. もっと...
|
週に2.1 kg減量中
|