|
После 2 недель поедания рафаэлло, майонезных салатов надо брать себя руки... а то совсем авитаминоз одолел....
11.03 первая тренировка - мышцы ног и рук болят по 4 дня... Стала принимать BCAA, Creatin. В ближайшее время начну поглощать белок вместо перекусов.
Настраиваемся на тренировку - 3 раза в неделю дома.
|
58.3 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 3.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 18日:
|
1142 kcal
|
脂質: 50.48g | たんぱく質: 53.23g | 炭水化物: 121.83g.
朝食: Nestle Горький Шоколад 70%, Шампиньоны Тушеные, Сыр Голландский, Красные Помидоры, Поджаренный Белый Хлеб, Кофе с Молоком, Жареное Яйцо без Жира. 昼食: Говяжий Фарш, Тушеные Овощи. 夕食: Дмитрогорский Продукт Сарделька Говяжья, Капуста Тушеная, Картофельное Пюре, Чай с Молоком. 軽食/その他: SAN Креатин, Fitness Formula BCAA 2:1:1, Банан, Красное Яблоко, Красная Цена Зефир Ванильный , Любятово Здоровое Утро, Сыробогатов Сыр Плавленный с Ветчиной, Чай, Апельсин. もっと...
|
|
2148 kcal
|
運動:
皿洗い - 40 分, Zumba - 30 分, 座る - 5 時間 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 20 分, デスクワーク - 9 時間, 睡眠 - 7 時間 55 分, クロストレーナー - 5 分. もっと...
|
週に1.9 kg増量中
|