|
за неделю -минус 200 граммов. мало? восторга всё меньше, если так и дальше будет, то до конца ещё долго. И в тоже время мой сегодняшний режим питания имеет больше шансов стать постоянным на долгое время. И на этой позитивной ноте ....
|
67.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 18日:
|
1389 kcal
|
脂質: 60.94g | たんぱく質: 110.95g | 炭水化物: 99.76g.
朝食: Альметте Творожный Сыр Сливочный, Магнит Яблоко, Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%, Каждый День Гречка Отварная, Вареное Яйцо. 昼食: Пастерони Соус Томатный с Базиликом для Пасты, Увелка Крупа Перловая в Пакетиках для Варки, Филе Куриное с Овощами Л2. 夕食: Морковь, Грецкие Орехи, Простоквашино Сметана 15%, Тушёные Овощи с Грибами Л3, Куриные Котлеты Л2. 軽食/その他: Бомббар Батончик Неглазированный Двойной Шоколад, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Савушкин Продукт Творог Зерненый 101 Зерно 5%, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Лито Отруби Пшеничные с Клюквой, Молоко Зауралья Молоко 3,2%. もっと...
|
|
2082 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, トレッドミル - 30 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.4 kg減量中
|