|
Bugün sağlıklı beslenmeye başlamamın beşinci günü.Ufak tefek kaçamaklar olsa da iyi gidiyorum. Dört gün spor bir gün dinlenme yaptım. Sürdürülebilir beslenmenin sırrı ‘hayır’ sporun ise ‘haydi’ diyebilmek olsa gerek. Rakamlarla işim yok, bir ay sonra ölçümlerle sonucu merak ediyorum. Kalori hesabı da benim için oldukça yardımcı olucak diye düşünüyorum. Bakıp göreceğiz. Öncelikli amacım bel bölgesindeki problemimi çözmek, devamında kas kütlesi kazanmak. Şu an için sadece kardiyo çalışması yapabiliyorum,ilerleyen zamanlarda ağırlık antrenmanlarına da başlayacağım. Bu da ilk gün yorumu olarak burada dursun:)
|
46.6 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 7日:
|
1552 kcal
|
脂質: 51.43g | たんぱく質: 65.98g | 炭水化物: 207.96g.
朝食: Muz, Kivi Meyvesi, Ev Yapımı Yoğurt. 昼食: Yer Elması. 夕食: Kıyma, Bulgur Pilavı, Ispanak Yemeği, Mercimek Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt. 軽食/その他: Süt, Starbucks Filtre Kahve (Grande), Kuru Erik, Peyman Kuru Incir. もっと...
|
|
1507 kcal
|
運動:
カーディオ (Cardio) - 30 分, RPM - 45 分, 休憩 - 15 時間 45 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
|
体重に変化ありません
|