|
Bugün tam tamına 9 ay oldu diyet yapalı çok çalışarak bir yere kadar vardım savaşmaya devam .
Alt göbek yağım kaldı zorlanıyorum ama bakacağım inşallah
|
89 kg
これまでの減量分: 0.9 kg.
残り: 7.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 6日:
|
2413 kcal
|
脂質: 84.97g | たんぱく質: 223.40g | 炭水化物: 193.80g.
朝食: Badem, Domatesler, Salatalık, Yumurta, Yumurta, Muz, Yulaf. 昼食: Domatesler, Salatalık, Pirinç Lapası, Antrikot, Antrikot. 夕食: Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğsü, Tavuk Göğsü, Tavuk Göğsü. 軽食/その他: Badem, Badem, Yeşil Elma, Badem, Kivi Meyvesi, Lor Peyniri, Lor Peyniri, Kivi Meyvesi, Lor Peyniri, Badem, Badem, Badem, Badem, Badem, Badem. もっと...
|
|
2850 kcal
|
運動:
カーディオ (Cardio) - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 17 時間 40 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
|
週に0.9 kg減量中
|