محمد ساميの日記, 2019年 03月 3日

2019年 03月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）

83.5 kg これまでの減量分: 41.5 kg. 残り: 3.5 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 3日:

1210 kcal

脂質: 56.71g | たんぱく質: 68.23g | 炭水化物: 105.77g. 朝食: Quarish Cheese جبنة قريش, الطماطم, الخس. 昼食: سلطة الخضر المختلطة, بياض البيض. 夕食: عيدان الخبز السادة. 軽食/その他: بذور عباد الشمس المحمصة والمجففة (مع الملح), الفشار الأبيض المفرقع باستخدام الزيت. もっと...

2578 kcal

運動: 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 3 時間, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 11 時間　 50 分, デスクワーク - 3 時間, 走る - 時速10km - 10 分. もっと...

週に2.5 kg減量中

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