2012年 10月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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83 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 13 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 10月 23日:
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1762 kcal
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脂質: 41.61g | たんぱく質: 80.91g | 炭水化物: 212.61g.
朝食: Iogurte Ameixa Parmalat, cafe, margarina, pao frances. 昼食: goiaba, pudim, frango desfiado, grão de bico, vinagrete, alface, purê, couve flor, tomate, bife, carioca, arroz. 夕食: ovo de codorna, suco de maracuja, Miojo Light. 軽食/その他: danoninho, rosquinha, laranjas. もっと...
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3477 kcal
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運動:
家事 - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 36 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 10 分, デスクワーク - 10 時間, 運動マシン（速い） - 10 分, 座る - 1 時間 49 分, 立つ - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 25 分, 睡眠 - 7 時間 40 分. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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