수다숭이の日記, 2019年 02月 23日

뷔페 다녀온 3시간 뒤. 이정도면 괜찮은듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ 1차 운동으로 하체 복근 유산소 하고, 좀따 8시에 2차 운동으로 하체(저중량) 복근(전신) 유산소 해야지

69.2 kg これまでの減量分: 0.9 kg.    残り: 0 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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540 kcal

脂質: 13.76g | たんぱく質: 54.65g | 炭水化物: 50.56g.   朝食: 투썸플레이스 초코쿠키, 팥, 잇메이트 훈제 닭가슴살 마늘맛, THANH THANH CONg FACTORY COCOXIM 100%PURE COCONUT WATER 코코씸. 夕食: 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴. もっと...

2845 kcal

運動: エアロバイク (ばいく) - 30 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 30 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 45 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 15 時間 　 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間. もっと...