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Slept a bit better last night. Workout this morning went really well -- ran almost 3.75 miles in 35 min. Headed out hiking tomorrow.
Be Happy!
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71.9 kg
これまでの減量分: 66.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 10月 12日:
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2328 kcal
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脂質: 125.71g | たんぱく質: 166.56g | 炭水化物: 142.66g.
朝食: Protein Shake - Chocolate, Heavy Whipping Cream, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. 昼食: Broccoli, Pork Roast, Hard-Boiled Egg, Mushrooms, Ranch, Parmesan, French's Mustard, All Natural Roasted Turkey Breast, Fresh Mozzarella, Spinach. 夕食: Rum, Cabbage, jell-o lime, Coconut cream, Rice noodles, Crab, chicken broth. 軽食/その他: Bold Jalapeno Smokehouse, Sugar Free Dark Chocolate, Chocolate Brownie, Stringsters String Cheese. もっと...
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2664 kcal
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運動:
運転 - 20 分, 走る - 時速10km - 31 分, デスクワーク - 10 時間, 休憩 - 5 時間 15 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 5 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 4 分, 睡眠 - 7 時間 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分. もっと...
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週に1.3 kg増量中
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