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Terça feira
Dia 23 do Foco - Pedi ao Paulo se ele levava dolce Gusto e ele topou, dormi até 8:30, delicinha!!!!!
Ontem abusei um pouquinho do carb, purê de batata e panqueca, mesmo assim, o peso desceu 400 grs. Hoje quero fazer um dia mais focado!!!!
◇◇◇CÁLCIO- 1 QUEIJO COALHO
84 grs de quiabo
grão de bico
iogurte e chia
café da manhã- café com creme e queijo coalho
café com mamis
NUMBER2 OK pouquinho💩💩💩💩👍
Almoço top- bife , quiabo, repolho e tomate, suco Fit
jantar - patinho assado na pressão, salada de grão de bico, batata doce, suco Fit
iogurte com chia
carb - 32,01
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70.5 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 5.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 5日:
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961 kcal
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脂質: 59.66g | たんぱく質: 65.11g | 炭水化物: 43.53g.
朝食: Jussara Creme de Leite, Café, Queijo Coalho. 昼食: Tomates, Repolho, Quiabo Cozido, Patinho. 夕食: Ceifeiro Semente de Chia, Iogurte Natural (Leite Integral), Patinho, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Clight Suco, Salada de grão de bico. 軽食/その他: Da Colônia Amendoim Torrado e Salgado, Café. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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