2012年 10月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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83.0 kg
これまでの減量分: 11.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: 不十分.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 10月 10日:
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2681 kcal
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脂質: 82.75g | たんぱく質: 225.65g | 炭水化物: 105.98g.
朝食: body fortress whey protein isolate. 昼食: cheese quesadilla, chicken breast. 夕食: macaroni salad, rice, egg, ground beef patties. 軽食/その他: popcorn, jameson, body fortress whey isolate, body fortress whey isolate. もっと...
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2477 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 4 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 30 分, 休憩 - 15 時間 11 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.2 kg増量中
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