2019年 02月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
57.1 kg
これまでの減量分: 5.9 kg.
残り: 5.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 3日:
|
551 kcal
|
脂質: 25.19g | たんぱく質: 53.19g | 炭水化物: 28.17g.
朝食: Вареное Яйцо, Куриные Сосиски, Lactel Молоко 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен). 昼食: Цукини, Говядина Ти-Бон Стейк (Обрезается до 0,5 см Жира), Запеченный Картофель. 夕食: Квашеная Капуста, Дорадо Приготовленная в Аэрогриле. もっと...
|
週に1.4 kg増量中
|
 コメント
Плюс 400 гр утром, это все потому что вчера вечером ели суши 😂
2019年 02月 3日 投稿者: amina-aniy
|
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как вы посчитали на сколько вам нужно калорий в день кушать?!
2019年 02月 5日 投稿者: nastena_brilina
|
Я писала ранее что начинала с 1800 ккал и постепенно снижала, сейчас употребляю 950 ккал когда не занимаюсь спортом, когда занимаюсь то употребляю 1200 ккал, получается это у меня через день, т.е. занятия у меня проходят вторник, четверг, суббота в эти дни употребляю 1200 ккал в остальные дни 950 ккал. Есть программы где все это рассчитывается сколько вам нужно употреблять ккал, соотношение веса, роста и тд, но лично я ощущая сколько мне нужно, самое главное не переедать.
2019年 02月 5日 投稿者: amina-aniy
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|