2012年 10月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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83.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 13.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 10月 9日:
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1630 kcal
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脂質: 39.47g | たんぱく質: 82.31g | 炭水化物: 226.39g.
朝食: cafe, molico, requeijão, blanquet, wickbold. 昼食: visconti, wickbold, Patê de atum com azeitonas, 12 grãos, Suco de Maracuja Sufresh. 夕食: acelga, vaca, arroz. 軽食/その他: rosquinha, maçã, Cracker Eqlibri Mussarela de Bufala com Manjericão. もっと...
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3649 kcal
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運動:
家事 - 20 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 32 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 10 分, デスクワーク - 10 時間, 運動マシン（速い） - 20 分, 座る - 1 時間 53 分, 立つ - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 25 分, 睡眠 - 7 時間 40 分. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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