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Acabei de voltar da minha primeira avaliação física com o adipômetro, estou muito feliz e surpresa com minha composição corporal. Como disse num post anterior, treino desde os 14 e isso foi fundamental para ter esse resultado de hoje, devido à memória muscular( pois fiquei 3 anos parada e sedentária) estou com 20,74% gordura corporal, o ideal seria 18% maaaaas, vou rumo aos 15% pq amo um desafio e o foco está grande!!!!boraaaa né mores 😘😘
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59.7 kg
これまでの減量分: 7 kg.
残り: 3.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 31日:
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879 kcal
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脂質: 19.07g | たんぱく質: 57.65g | 炭水化物: 124.40g.
朝食: Apreciare Requeijão Light , Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Banana Prata. 昼食: Tomates Cereja, Alface, Tilápia, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). 夕食: Manga Palmer. 軽食/その他: Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas 100% Fruit, Nestlé Iogurte Desnatado, Power One Paçoca com Whey Protein, Power One Paçoca com Whey Protein. もっと...
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体重に変化ありません
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