2019年 01月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.6 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 30日:
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2140 kcal
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脂質: 83.97g | たんぱく質: 159.72g | 炭水化物: 196.34g.
朝食: 잇메이트 훈제 닭가슴살 마늘맛, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴, 앵커 무염버터, 바나나. 昼食: 롯데 스카치 캔디, 큰 치즈버거, 잇메이트 훈제 닭가슴살 마늘맛. 夕食: 바나나, 붕어빵, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴, 잇메이트 훈제 닭가슴살 마늘맛, 앵커 무염버터. もっと...
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2442 kcal
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運動:
階段昇降 - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 30 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 16 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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