Bulk a girdin demek iyi gidiyorsun exc devam 👍
2019年 01月 29日 投稿者: justsport1234
|
2019年 01月 29日 投稿者: exhımbıl
|
😂😂 nasıl bu kadar hacim alabildin temiz bir beslenme protokolu izlemiş olman gerek diye düşünüyorum
2019年 01月 29日 投稿者: justsport1234
|
Tertemiz beslendim. Protokolde sana da yer ayirayim da bir haftasonu beni tikinirken izle
2019年 01月 29日 投稿者: exhımbıl
|
Kesinlikle gelmek gerek bir tecrübe olucaktır bizim için 😂😂
2019年 01月 29日 投稿者: justsport1234
|
😳Hemen U dönüşü yap. Hemen alınan hemen verilir. Kesin mide doluluğu ve ödemdir.
|
Gel abi gel ufkun acilir yemin ediyorum :) sny20 kilo gelir gider sorun etmiyorum sakaya vuruyorum sadece :) spora basladik mi tamamdir. Ketoyu birakmanin getirisi bunlar tamamen
2019年 01月 29日 投稿者: exhımbıl
|
20 karbodan 50 karboya çıktım ben. Eş muhalefeti dolayısıyla. Ayda 4 kg vereceğime 1 kg vereyim bundan sonra.
|
Aslina bakarsan isabet olmus. Gunluk 20gr civari giris icin cok iyi ama sonrasinda yavasca yukseltip kendi ideal karb oranini bulmalisin. 10ar gr arttir her gun. Cubuklarla kontrol et bakalim kac gr karb alinca ketosisden cikiyorsun. Sonra hassas ayar yap yavas yavas azaltarak kendine ozel ideal karb miktarini belirle ve oyle devam et. Amac sifir karb degil amac sana zarar vermeyecek keton seviyesini yakalayip surdurmek biliyosun. Cok kotu ifade ettim ama anladin bence beni :)
2019年 01月 29日 投稿者: exhımbıl
|
Aynen öyle yaptım. Bizim gibilerde yeme zaafiyeti var. Savaşıyorum kendimle. 😂
|
Iyisin iyi :) kendinle savasmak kolay. Cevreyle savasmaktan yoruluyor insan bi sure sonra. Kolay gelsin :)
2019年 01月 29日 投稿者: exhımbıl
|